各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享16岁身高多少算正常，以及如何测算孩子腿长多少厘米的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

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一直以来，我最担心的事都是我的身高问题，为了这事，整天的坐不安生，学不安生，睡不安生。现在的我年龄大了，早过了发育期，肯定无论如何都不可能长高一毫米，我是中等个子，太普通了，每每念及此事，内心彻底绝望。我不再担心我是否还能长高，因为肯定长不高，我担心的是，我在发育期间，在读初中时，到底补充到足够的营养了吗？决定人身高的最大的两个因素：一是基因，二是营养。一个人基因身高为175，那他后天不论如何努力，都绝不可能长到180，因为上限175。但是他也可能由于后天营养不良，蛋白质补充不足，最后身高只有172、169，所以基因和营养共同决定人最后的身高。而睡眠和运动对身高的影响则微乎其微，其只影响生长激素的分泌，人一旦进入深度睡眠，生长激素大量分泌，人一运动消耗能量，饥饿感导致生长激素分泌。但即使缺失睡眠，缺乏运动，也不致于过分缺乏生长激素，睡眠和运动对身高影响微乎其微，强调营养是对的。有人说打篮球长高，跳跃动作拉伸膝盖骨把腿拉长，大错特错！当骨骼是棉花啊，跳着跳着拉长？生物学家实验的结论是，所有运动，包括长跑短跑，举重健身，足球篮球，跳高摸高，作用到骨骼都是加粗了、加固了，而不是加长了，纵然在发育期大量打篮球，一天打八小时，也不可能长高。篮球运动促使脑垂体分泌生长激素，其效果，相较于营养，也不是起决定性作用。

我初中读巴川中学，那三年在发育期，我一旦知道长高的科学，便为身高一事担忧了好几年。影响身高最大的因素：基因、营养。基因改不了，管不了，我再纠结营养，关键是，那三年，食堂伙食真不够啊！吃不饱，我是真的愺了！初一初二，我日常三餐，晚上吃面，吃学校分配的伙食，一到深夜就饿！那么重要的发育时期，竟吃不饱，我愺伱良！初一初二七分饱，初三，我开始喝牛奶，一天三盒，700毫升，一日三餐，早饭买隔夜面包，晚上不吃面了，吃配饭肉菜，那一年，没有特别饿的时候，也没有特别饱的时候，刚好不饿，幸而那一年我还处在发育期，赶在发育期结束之前，把营养跟上来了，弥补初一初二的缺失。但是，跟上来了？真的吗？真的跟上了吗？我担忧，在初三，即使每日喝三盒牛奶700毫升，营养怕是都没有跟上哦！因为我近一周在家，复制那一年的伙食，午饭晚饭打了和初中学校一样多的饭菜，早餐也配面包，再估摸着700毫升纯牛奶的热量，加餐热量相等的水果、饭菜。现在，按照这种吃法，我……饿了！一到深夜就饿，熬到早上饿极了！我㡟！现在没吃饱，说明那时也没吃饱，学校食堂伙食，之外加了700毫升纯牛奶都吃不饱？读伱祃的初中，早该退学出来！近一周，我复制学校食堂餐的饭菜量在家里吃，早上饿极了！饿极了，饿了，联想到初三可能也是这般饿，接着联想到发育期饥饿影响长高，再想到我没有长到基因身高的上限，顿时崩溃不想活了！都这样吃还不饱！学校的锅，不是我能摆布的，无能为力。

有人说，喝牛奶能长高，尽管学校食堂餐少，你一天三盒，牛奶喝多了不虚啊！我说，错！牛奶不是长高的灵丹妙药，牛奶只是一种食品，喝牛奶没啥特殊性。一日三餐，只管饱不饱，只管蛋白质足不足够，压根不看喝了牛奶和没喝牛奶。我判断初三时候一日三餐喝完牛奶都还不饱，判断营养不足够，判断我没有长到基因身高，不管喝了几盒牛奶，只管饭量、食量和营养量。喝牛奶自然是补充营养的，喝了牛奶，比不喝牛奶多补充了大量营养，是好事，无需担忧，关键是我害怕喝了牛奶都还不够！我初三既吃饭又喝牛奶，学校一食堂，二食堂，6.2元餐点饭量稀少，我现在复制那时的食堂饭量，打的饭菜量，应该是对了的。但是我可能对牛奶里面的热量成分估计不清，导致我自行加餐的“和700毫升牛奶热量一样”的水果、饭菜，其热量可能比牛奶少了，加错了才饿，初三可能比近一周吃得更多，我希望是这样，如果是这样，我会开心得笑出来，如果不是这样，那呵呵！牛奶水分含量87%，别看是液体，其实喝完一盒肚子饱胀，一盒牛奶内的营养成分比看起来更多。学校倒是做了一件好事，初三供应学生奶，一天一天全班发，连我也免费多喝一盒，再加上一天喝两盒自己买的伊利纯牛奶，全脂牛奶，一天稳定三盒，一年不断喝了下来。我复制初三的饭量现在来吃虽然饿了，但是如我死命回忆，初三一年，我没有特别饿的时候，不饱吧，也不饿，刚好不饿的状态，再死命回忆，初一初二晚上饿的多，初三真没特别饿的时候。

这是证明我营养富足，长到基因身高的理由了吧？除此之外，还有三个点，我从这三个条件推理出营养不缺。一是，初中同学，都吃食堂餐，一个个，个子高高的，没受影响，没有缺乏营养，一日三餐，照着食堂来，不加饭，不加菜，吃零食，吃得不多，我与大家一样吃法，既然大家都不缺营养，那我也不缺；第二，中国男性基因身高平均171，基因身高在178以上的很少见了，我是普通人，相貌普通，音色普通，哪儿哪儿都普通，所以我的基因身高在175以上的概率是很小的，基因身高接近平均值才是大概率，我基因特别高的概率不大，中等身高才是正常。第三，营养虽然影响身高，但是营养也分类别，脂肪和碳水化合物补充再多，也和长高关系不大，那不是组成骨骼结构的物质，骨骼由蛋白质和钙组成，蛋白质的重要性远高于钙，牛奶里的蛋白质含量高，一盒牛奶中的蛋白质含量顶一包方便面，等于一碗米饭。我每天牛奶700毫升，相当于每天多补充了22克蛋白质，蛋白质吃不饱，因为蛋白质是最末的热量元素，碳水化合物最饱，脂肪第二饱，蛋白质最不饱，饿了，碳水化合物和脂肪补充少了，即使饿了，蛋白质摄入都是够了的，而对生长发育起着重要作用的是蛋白质，所以就算饿了，身高也没受影响，我这么想的。22克蛋白质，成年男性一天所需70克蛋白质，到了70克满足了，那我喝牛奶多出来的22克是相当多了，还配合吃饭，蛋白质应该不缺。这三点推理让我暂且释怀，前两条是擦边球，有点主观，第三条才是从生物学角度就事论事。

可我还是悲观，分析了一大堆，连我都不确定以上三条证据站不站得住脚。上述三条证据只是可能的，不能百分之百正确。生长发育期要长高，不是吃得越饱越胀越好，吃够了就行，吃到刚刚好不饥饿的状态，已经足够避免营养不良，长到基因身高了，现在不是讨论吃胀吃撑。饿了，是身体发出的缺乏营养的信号，但是“饿不饿”和营养“够不够”是有差别的。从医学里寻求理论，仅仅知道“饿不饿”还不行，还要知道“够不够“，确切知道饥饿对身体造成什么影响了，比如分析，“饿到什么程度才算营养不良”，“营养不良到什么程度才对身高产生影响”，“蛋白质和微量元素加入骨骼生长的过程受饥饿所影响吗”，要把每一样营养元素，全部分析成数据打出表格，再根据各人体质的不同对照营养所需，摄入的营养元素和需求营养元素根据医学分析进行对照，把数据分析得尤其精密，到时，我才能彻底的清楚，初三时候，我的营养补充足够了吗？讲擦边球的推理是不行的，最好直接从生物学层面把问题说清楚。那我够了吗？我也不知道，现在的担忧，现在的饥饿，不能证明什么，只让我平添焦虑罢了，最好直接医学分析，或者不测营养学，直接算身高，医学技术测算基因身高，医学技术测算基础代谢率，身高这回事测算清楚我便安心了。总之，必须把事情弄明白，我才睡得着觉，不然我将痛苦好多年。生物学，纯基因分析，细分判定人体内的细胞活动，在饥饿时，判定体内蛋白质和钙是多了或是少了。营养摄入量的分析，准确度高于主观的“饱”和“不饱”，饮食量少长不高，饮食量多了不能长得更高，中间有一个临界点，到那个点时，恰好营养充足。这说明，饮食的问题，本质，是蛋白质、脂肪、糖类，和维生素、微量元素的摄入量的问题，医学根据我的基础代谢率准确判定我一天该摄入多少，而再我根据我初三饮食摄入量的数据，对比，哪一项多了，哪一项少了，分析绝对精确不出错，我才安心。

我迫切想知道有没有长到基因身高的上限，我无论如何都长高，我太在乎身高了。我好想长高，底线180cm吧，现在的我，呵呵！国外断骨增高手术，敲断腿骨拉长可以长高，但是花大价钱，得家里有矿，至少30万，我做这项手术的可能性太小了。发育期喝了牛奶也没长高，怪只怪学校饭量少，在生长发育时期，给学生吃这些东西！暂时这样吧，只是说，我如果不知道我有没有长到基因身高，我就会长期纠结于此，一直担心此事，吃不下饭，睡不着觉，看书看不进，手机玩不进，走在路上心都凉了，而我现在分析，确实有15%的可能性没有长到基因身高，而是差了几厘米，那不得把人逼疯？要是不知道我有没有长到基因身高的上限，我做什么事都不安心，中等个子还有活路吗？明明就不高，还老被长辈夸高，要是长不高，我真的，一刀两断！我希望现在这个身高，是出自于基因不高，而不是营养不好，基因不高，我倒还对自己有个交代，营养不好，完了，我自己把自己搞废了，那得多后悔啊！现在，近一周内复制初三饮食，想找到答案，居然饿了，“饿了”并不说明真的长不高，只是说有影响长高的可能，真实的推断还得来自医学严谨的分析，我也没有百分之百确定，有什么方法能确切无疑判断出我长到基因身高与否了吗？有长高的机会，我想拼命长，做断骨增高手术，骨头敲断拉长重接就长高了，我不怕痛，手术后遗症也不大，对后期负重运动能力有点影响但不重要。关键没钱啊，能做那手术的，家里有矿，先赚个50万再说，不然别提！断骨增高只延长腿骨，不延长上身，手术完成还秒变大长腿呢！好期待啊！

身高，基因决定，营养辅助，后天的营养尤其注意！小宝宝哄他多吃饭！我不知我有没有栽在这上面，我现在最大的疑惑，最大的纠结，也在于，初三，在我终于注重营养的时候，那时补充的营养究竟够不够，如果不够，饿了，导致我没有长到基因身高的上限，那我整个人生全完了，我十分迫切想得到这个问题的答案！给自己一个交代！我想了种种办法分析，但结果，可能证明，我那时，真的营养不够，哇！死了！但是饥饿，也不代表营养缺乏，不代表蛋白质和钙不够，也不代表身体机能受影响，所以也可能没有影响长高，这就很矛盾。总之，只等当我确切看透身高问题，生活中所有烦恼随即一散而空，我就释怀了。

青少年身高、体重监测对照表

年龄身高（厘米）体重（公斤）

男女男女

2 86 86 12.34 11.80

3 94 94 14.62 14.10

4 102 101.6 16.69 15.96

5 109 108.4 18.67 17.69

6 116 114.6 20.69 19.62

7 121 120.6 22.86 21.84

8 127 126.4 25.30 24.84

9 132 132.2 28.13 28.46

10 137 138.3 31.44 32.55

11 143 144.8 35.30 36.96

12 149 151.5 39.78 41.53

13 156 157.1 44.95 46.10

14 163 160.2 50.77 50.28

15 169 161.8 56.71 53.08

16 173 162.4 62.10 55.86

17 176.3 163.1 66.31 56.69

18 176.8 163.7 68.88 56.82

19 177.3 164.1 70.21 57.10

20 177.8 164.7 72.50 57.26

21 178.3 166.0 74.60 58.21

22 178.8 167.2 75.71 59.97

23 179.3 168.1 76.12 60.01

24 179.8 169.7 78.92 60.89

25 181.3 170.8 80.15 61.75

一、你想长高身体吗？

要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四肢的肌肉，改善你的举止的协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材。

人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。

二、人体怎样才能长高

据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80千克，女性即23岁身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件，定能实现身高的目的。

人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10—12厘米，第三年增长8—9厘米，从第四年—10岁每年增长5—7厘米。第二个时期是青春期，这时期第年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。

人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使骨后软骨不断的生长，人就长高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。

三、骨骼与身高

身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前，上肢和下肢骨一样，7—8岁时下肢骨生长加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长，身高也明显的增长，这时期是身体高矮的关键期，是决定性的因素。随着青春期的结束而下肢终止生长。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会停止。人的身高在童年期上下四肢较对等，到青春期就明显的出现下半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，而上半身脊椎骨仍继续生长，最后出现一个标准的成人体形。

我们专家组根据骨骼生长发育的特点制定相应的方案，在青春期以前给下肢骨创造性的发育条件，至青春期以后，给脊椎骨创造生长以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。

四、睡眠与身高的关系

人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5---8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重要。

床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。

五、饮食营养与身高的关系

青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。

1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。

2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。

3.鸡蛋

4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。

5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。

6.柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，不利于身体的长高。

平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。

总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。

六、体育锻炼与身高的关系

科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。

运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长：

1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。

2.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。

3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。

4.静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。

5.身体增高操：

①用力伸展上身做增高的动作。

②做前弯腰，左右扭腰活动。

③踢腿拉长活动。

④颈部要前后左右伸展动作。

⑤深呼吸动作。

每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。

七、季节与增高

一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量减少，使人体生长发育受到一定的影响。

八、肥胖与身高

科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌都减少，由于人体脂肪代谢使雌性激素合成增加，内分泌紊乱，胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩皮肤变细，毛发减少，出现女性体变改变，胸部脂肪堆积，似乳房发育，造成青年心理负担，对此应严格限制饮食，经常锻炼，多吃水果，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。

九、抓住青少年生长关键期

人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育期，一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。

青春发育期一般经历4年左右（男13—17，女11—15岁）这时有三大变化，一是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了，成熟了。科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关键因素，下肢骨生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25岁以后才会停止。

十、身体矮小怎么办

我们面对矮身材时，要有正确的态度，认真考虑一下，究竟应该怎么办？为此想做如下的建议：

首先，本人或家长都不应产生悲观失望，应积极检查一下身材矮小的原因，先看骨龄如何，然后检查一下，身材矮小的原因，是病源造成的还是生长发育迟缓造成的，如果是疾病造成的，我们就应该积极的治疗疾病，诊断准确，治疗正确，千万不能乱投医，乱服药，严妨误治失治，必须找专业医生，科学检查明确诊断，矮身材原因是侏儒、佝偻病、大骨节病，代谢性疾病等，只要是正规及时治疗都可以使身体长高。

自己不要乱服一些激素药品，如果用法不当可使骨化中心提前与分骨后愈合，反而使身体更矮，后悔莫及，此类现象不少应引起注意。建议应坚持体育锻炼，调整合理的生活方式，科学膳食，肯定会使身材增高。

我所采用的是补肾生髓强骨的方法，促进骨骼生长加速身高的增长

文章到此结束，如果本次分享的16岁身高多少算正常和如何测算孩子腿长多少厘米的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！