大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怎么控制自己的情绪波动的问题，以及和处女座怎么调控情绪的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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白羊座，天蝎座和巨蟹座的情绪都不会轻易外露。人有情绪是非常正常的事情，有开心肯定也会有难过。那么，如果悲苦喜乐藏在心中，你认为哪三个星座的情绪不会轻易外露呢？欢迎大家在评论区下方留言！

一.为什么会有悲苦喜乐？

我们每个人都希望自己是快乐的，是开心的，但是生活就是这样，处处有磨难，处处有艰辛，想要每天开心快乐，显然是不可能的事情。还有痛苦，虽然我们不想面对，可是也是逃不了的，因为没有谁的生活是一帆风顺的，我们的一天就是如此的丰富多彩，可能有悲苦，可能有喜乐。我们无法主宰，所以我们只能做情绪的主人。

二.我们的情绪都只能藏在心里。

不仅是白羊座，天蝎座和巨蟹座的情绪不容易外露，很多人的情绪都不能流于表面。太多的时候，太多的场合，我们的笑只是虚伪的笑，我们的不在乎，也只是表面上的不在乎我们的情绪，都只能藏在心中，这就是作为成年人的不易。学会了闭嘴，学会了隐藏，只是为了让我们看起来更加坚强情绪，只能自己调控，只能自己管理，只能自己默默隐藏。

三.情绪不外露，是我们最后的倔强。

为什么我们现在越来越不愿意表露自己的情绪了？因为我们要留给别人坚强的一面，哪怕是自己过得不好，也不要让别人知道。你可以过得不好，但是你不能表面看起来过得也不好。就算是你说出来又怎么样呢？有多少人理解你，有多少人能体谅你呢？情绪不外露，是我们最后的倔强，也是我们最深的隐藏。你还知道哪些星座容易隐藏自己的情绪吗？快来和我们一起分享吧！

倾向于自我矛盾的星座

倾向于自我矛盾的星座，黄道12星座是宇宙方位的代名词，每个人都有属于自己的星座，每一个星座人都会有他们的秘密,是他人所不知道的，以下来了解倾向于自我矛盾的星座。

处女座

说到处女座的怪异之处，我们就不得不说处女座的另一个特性，那就是试探，跟处女座接触过的朋友应该都知道，处女座非常善于试探，或者也可以说处女座非常善于伪装演戏，但可能在很多人眼里，人际关系的交际、人与人之间的相处直接真实就好，为什么要去试探？这个问题对处女座来说并不是简单的，这就跟如处女座为什么会有那么高的情商是一个道理，处女座的这种特性背后就是她们思维方式的怪异性。

举个例子，比方说处女座对一个人感觉，那处女座就会想方设法去试探、认知这个人，但在试探的过程中，他并不会让你知道他喜欢你，所以处女座表现出来的状态就很怪异，看似想接近但又没有真的接近，而如果在接近之后，处女座发现对方与自己不合适，那他就离开了，但在这个过程中，你可能什么都不知道，你只能说这个人很怪，而这其中的问题就是，当处女座有强烈自我意识的时候却也会否认，明明带着目的却偏偏不表现出来。

而在处女座想法、心理变化的这个过程中，你就变成了一个参考对象，或者说不那么有意义的参考对象，当然这种情况下处女座的自我意识是不稳的状态，而如果处女座确认了自我意识，那就会给自己洗脑；

比如有一件东西大家都不觉得不怎么样，但如果处女座觉得有价值，那它就是有价值的，所以说处女座的怪是风格，这个星座倾向于自我矛盾，年轻的处女座人表现奇葩，而随着处女座情商的增高，那种自我矛盾就会被掩藏起来。

水瓶座

说实话，导致水瓶座怪异的最根本的原因是水瓶座多变的思维方式，而就是这种特性使得水瓶座在审视自我的时候总会感觉到不那么顺畅，或者说总会感觉到自己非常矛盾、有够另类，而且你要知道，水瓶座思维想法的改变是不可控的，或者说没有规律，举个例子，比方说你正在跟水瓶座说一个电影，如果水瓶座对这个电影很感兴趣，那水瓶座可能就会找到很多不同的点来进行描述，然后越说越有兴趣、越说范围越广。

但如果水瓶座对这个电影不感兴趣，而你却很感兴趣，就想要急切表达想法看法的话，那你说什么水瓶可能都不会收进耳朵里，只要水瓶遇到了没感觉、不感兴趣的人或事，那她们的思维就会自己转移，你在说电影，她们都不知道想哪去了，甚至说，当你表达完之后，水瓶座还会问你刚才说了什么，我们再换个角度来看待这个问题；

比如水瓶座在跟你讲一件很有意思的事情，如果你不感兴趣但又不想破坏气氛，那么大多数人都会顺着这个话题往下说，但问题是水瓶座很敏感，感知能力很强，那在看到你无心的时候她们的状态就变了。

上一分钟滔滔不绝，下一分钟可能就无话了，所以水瓶座总是给人一种不能聊得深的感觉，而一旦气氛变得尴尬，那水瓶座的感觉就没了，所以无论从哪个角度看，水瓶座都怪的很，怪可以说是水瓶座的一种风格，但实际上水瓶座对你想说的跟他想说的都心知肚明，而如果没有气氛烘托，水瓶座就不将就了，她们只会觉得那很尴尬；

其实这是水瓶在跟自己叛逆，心里明知道该怎么做，但就是不去做，倾向于自我矛盾，这种矛盾的自我意识可谓是最能困扰水瓶座的东西了。

双子座

双子座这个星座在怪这个话题上是最具代表意义的，怪是风格，说的直白一点，不仅是别人觉得双子座怪异，事实上，双子座的人更会觉得自己是怪异的、矛盾的，而且本质上双子座的思维想法是基于自我意识的，同时双子座的心理状态也会跟着孤僻起来；

举个例子，比方说双子当前状态下有自己想做的事情，但如果在这个时候你请求双子去跟你做其他事情，那双子会怎么做？一般都会拒绝，甚至会很烦躁，双子不会去想你为什么需要他的帮助，而是会站在自己角度上去想，自己想不想去帮助你。

其次，双子适应环境的能力很强，比如双子进入了一个新环境，那大家在一起交流的时候，双子的兴趣也会被勾起来，这个状态下双子嘴里所说的话就会非常有趣，虽然有些时候很虚，但双子的这种状态表现在大家眼里就是适应性很强，但问题是不用过多久，当你再去问双子他上次说了什么的时候，他已经记不得了，而双子的这个怪就是这种状态，这是一个一段一段的概念，而不是整体的。

而爱情在双子眼里也是这样的，在双子对你有兴趣的时候，他们会非常的主动，但如果说某一个阶段没兴趣了，那双子就变了，而很多人就会误以为双子变心了，但其实双子自己都无法调控自己，那当双子在之后又对你产生兴趣的时候，他们就又开始主动了，总给人一种他不是在谈恋爱，而是在玩耍一样，感觉就跟不走心一样，但其实双子倾向于自我矛盾，双子想不想做一件事情，他自己都控制不了，而是会跟着状态的变化而变化。

内心常常充满矛盾瞧不起自己的星座

金牛座

金牛座的人事业心很强，热衷于追求功名利禄，于是乎他们会为了达成目标而付出全部的精力和时间，并且会全力以赴在这个目标之上。对于金牛座来说，他们的矛盾在于，很难在工作和家庭之间取得平衡，一方面他们觉得功名事业特别的重要，但看到家里人，却又因为自己的忽视和少了时间陪伴而感到深深地自责。所以，当自己在事业上久久无法取得成功时，便容易滋生自我否定以及瞧不起自己的心态。

天蝎座

天蝎座跟金牛座也有同样的问题，一门心思只想要建功立业，追求这社会上的名誉和地位，哪怕平日里的感情生活，也时时刻刻充斥着一股很浓的现实韵味，围绕着工作事业。

但同时，他们又有一股很强烈的责任心，既想要同情他人，照顾家人，带着面具在不同的环境下选择不一样的生活方式，而一旦过于顾家，就没了精力和时间来追求事业上的发展，以至于很多时候，天蝎座会觉得压力很大，不知所措。

射手座

射手座的人冲动且自我，喜欢冒险，耿直率性的个性让他们在感兴趣的领域上总显得很大胆。对于射手座来说，人生的目标无非是实现自我，敢于踏出第一步，不顾及他人也要努力向上。

但同时，他们却时常会觉得内心痛苦，一方面在感情和事业无非兼得的时候，便会感受到无尽的痛苦，因为富有同情心的射手座，一方面有着很强的感受力以及洞察力，同时，他们又容易为了帮助别人，却丧失了自己的独立性，是照顾家人，还是实现自我，射手座往往拿不定主意。

容易陷入自我纠结的星座排名

第一名：双鱼座

上榜理由：沉溺的梦想世界

双鱼天生爱浪漫，天生也会制造浪漫，他们的脑筋转向浪漫的情节最迅速，他们的思维讲浪漫的桥段最擅长，他们想象自己是童话中的公主或是偶像剧中的男主角，有着最动人的爱情故事。现实世界里，他们是让人难以琢磨的生物，因为丰富的感情和太诗意的思想，让他们表现出了一种超脱的精神状态，他们永远也不明白今日事今日毕的好处，也不懂得做计划的优越性，只管享受当下。

他们的幻想并不是乐观的象征，他们的幻想在不同程度上也带给了自己一些悲观的氛围，他们沉溺于自己的精神世界，和着梦想的曲调去行动，在不切实际的世界里演绎悲欢离合。终究，他们要融入的现实对他们来说有些残忍，或者梦想照进的现实带给他们的落差是致命的，“面对”对他们来讲，确实是件难事。

可事实上，双鱼朋友们从来不愿意让现实搅了憧憬，这倒显得异常执着。可别人眼里，这种执着竟是一种天真的傻气，也许他们不醒来，就永远不会停止尝到后悔的`味道吧。

第二名：白羊座

上榜理由：鲁莽的行动主义

风风火火的白羊座爱吃后悔药不是新鲜的事情，因为他们有着科学家般的探索心态，但也混合着花花公子的新鲜感学说。一般来说，白羊座的朋友们经常会对某一事物产生强烈的新鲜感，但抽身而退的理由也同时随之而来，反映极快。究其原因，源于他们是12星座中的孩子，对任何事物都充满着强烈的好奇心；

他们也是古希腊神话中代表战神的阿瑞斯，敢于对任何事物去冒险，这两点鲜明的先天条件决定了白羊朋友们冲动行事的特性。他们往往先行动再思考，决定的事情行动起来绝对迅雷不及掩耳之势，考虑的少，往往就增加了失误的机会和事后后悔的几率。其在面对面的挑战中，白羊们从来不惧怕这种张扬跋扈的氛围。

比起硬碰硬，谁也不是白羊的对手，可如果对方耍手段，哪怕是只拐了一个弯的小手段，白羊们迫不及待横冲直撞的接招就为以后要吃后悔药而埋下了苦果，摔得鼻青脸肿外加头破血流，忍着疼痛悔清了肠子还要听着旁人的絮叨：“你着什么急啊，饭要一口一口吃，事要一件一件做，你以为你脑袋里装的是CPU吗？”

第三名：金牛座

上榜理由：忽视自身的欲望

金牛登上第三名的宝座大家也许会给嘘声了，金牛可是行事谨慎、小心翼翼的星座，平时也从不做出格的事，勤勤恳恳工作、平平稳稳生活，要说他们爱吃后悔药，简直是冤枉死小金牛们了。

但细细研究起来可以发现，太阳星座在金牛的朋友们，虽然他们做起事来很有计划，可以说是慢条斯理那个类型的，但是他们对生活的稳固性的要求也有着不一般的高度，经济观念也相当敏锐，他们会创造丰富的物质财产来满足他们的生活需求，所以他们对金钱有着极大地占有欲望。

并且大部分金牛并不是大家想的那么闷，他们是很贵族的一个群体，看看他们星座的领袖人物：米罗、凯瑟琳大帝、伊丽莎白二世……高高在上的地位代表着非凡的欲望，那么体现在普通小金牛身上就是——购物的欲望。时常出现的购物欲望熊熊燃烧不能自己，那么财政上一定会出现赤字，经济上一定会显现匮乏，接下来的生活计划完全被打乱，这时要后悔为时已晚，只能望着抱回家的一车东西找后悔药吃了。

第四名：处女座

上榜理由：过分的殚心竭虑

处女座是这样一个群体，他们的生活井井有条，办事效率居12星座之首，他们的脑子里永远有一个excel表格，将所有的事情清晰地安排稳妥。他们尤其对自己要求严格，认真和仔细决定了他们厌恶突如其来的变动，希望自己做到对任何事情都能泰然处之的状态，是完美的追求者。

看起来各位处女好像不会有什么可后悔的事情，因为他们都已经计划好了啊，可是，就是因为这种提前的计划，使得他们每时每刻都在为计划的实施而殚心竭虑，生怕有什么疏忽的地方。特别是在他们算计好的事情却计划没赶上变化的时候，处女朋友的后悔情绪一定大过对事情本身犯的错。

轻者紧锁愁眉，重者茶饭不思，甚至会神经衰弱，外表上看不出有多焦虑，可心里一直在犯嘀咕，一直在后悔为什么没有考虑周详，嘴里还念叨着“如果当初……”，巴不得时间倒流重新来过，抚平美玉上的小瑕疵，也扫除自己心里的担忧感，处女座就是这样的完美的追逐者。

第五名：巨蟹座

上榜理由：徘徊的自我纠结

在日期上看，巨蟹出生在春末夏初的交界线上，大家可以想象站在边界线上的巨蟹，被两边的力量向反方向拉扯，他们既沉醉于春天的唯美，又向往夏天的天真，不知道该向哪边发力，因此会在这种美好的矛盾中纠结。他们没有让人出乎意料的魄力去弃权，只懂得用自己的力量去维护一个相对安定的环境，这也是他们一生的追求。

但这份力量却相对来说是非恒定的，因为太大的拉扯力，使他们变得异常脆弱和敏感，犹豫主导着他们性格的走向。巨蟹们的运气并不是很好，会因为太徘徊而错失太多，更多时候，连他们自己都不知道该作何选择，尤其身边没有一个明白的人给他们做主，那种无助会给他们致命的打击。

其实，即使有人给他们指了一条明路，他们也会怀疑其正确性，迷迷糊糊的靠自己情绪化的直觉去选择去决定，往往会决断错误，让自己陷入自我纠结的后悔迷海中。好在巨蟹去找后悔药之后，还懂得“悔悟”，虽然太容易跌倒，但从哪里跌倒从哪里爬起来是他们后悔的收获。

一、数颜色法

最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”

也许有人会问，这法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

二、记情绪日记法

情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法

三、暗示调节法

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。

比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

四、运动纾解法

据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。

五、音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

六、不逃避现实法

保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎么还可以乱发脾气呢？”所以拼命压抑自己的怒气。有些保留型的人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。因为即使自己一言不发，也在进行着沟通，自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声，比吭声更气人。

例如，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈，对方却极不高兴地说：“对不起，我先走了”。此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时间。相反，你觉得对方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，而且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。又如，夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。

专家们研究证明，许多人在离去的当时，或许庆幸自己避免了一场风暴，但事后再与对方见面时，虽然时过境迁，仍很难寻找到解决之道。尤其是在逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。

因此，专家们建议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自己在发生问题时，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自己面对负面情绪的时间。注意，这里让你延长在场时间，并不是让你留下来大发脾气，同对方对着干，以言相对，你给我一拳，我给你一脚，将斗争继续升温；而是让你留下来，采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智；或者提醒自己，离开不是最好的方法，因为问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。更何况忍气吞声久了，很容易造成自己身体上的不适，那就更划不来了。

七、注意力调控法

人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。相反，若是问道：这个人怎么这么好？这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

八、自我平衡法

有些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。

如此重视，是因为视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的，所以自己有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自己的一切全完了。真的有这么严重吗？其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。

得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。

事情真有这么严重吗？不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。因此，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。

希望能解决您的问题。

关于怎么控制自己的情绪波动，处女座怎么调控情绪的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。