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写好毛笔字的基本功，需要掌握“八字真言”和“五字要诀”

文/成长新视点

毛笔，是中国传统书写工具之一。要写好毛笔字，正确的写字姿势和执笔方法尤为重要，也是必须训练的基本功。书写姿势，有坐书和站书两种，前者是写字体小和小幅面作品，后者是写字体大和大幅面作品。其中，坐书时，要遵守“八字真言”。

毛笔的执笔方法，为“五指法执笔”，讲究按、押、钩、格和抵等“五字要诀”，要求笔杆垂直、指实掌虚和掌竖腕平。

一、坐书姿势。

毛笔书法的正确坐书姿势，为“八字真言”，即头正、身直、臂开和足安。

1.头正。头部端正，略向前俯身，保证适度视角，不能歪斜。眼睛与纸面距离，应保持在30—40厘米左右。左手按纸，跟着书写进度，调节纸的位置，始终保持写的字在眼和手最佳范围。

2.身直。坐姿端正，背直肩平。胸口与桌沿的距离，保持10厘米左右，在书写字大小时，应适当调节距离。不能紧贴桌面，弯腰驼背，扭腰斜肩。

3.臂开。两臂自然撑开，大小臂夹角90°左右，保持指、腕、肘和肩四关节的充分协调性、稳定性，尽量做到全身力量可以贯注笔尖。

4.足安。两脚脚掌自然平放地面，屈腿自然。两脚平行或略有前后。不可交叉腿、驾腿、盘腿及跪立、下蹲等。

二、立书姿势。

立书姿势，是在写大字或幅面大的作品时使用。目的是为了悬腕运转灵活，书写流畅顺利，可以居高临下、开阔视角，便于观览全局，掌握章法布白。

书写时，两脚要适当分开，一前一后，保持身体平衡；上身要略向前俯，微躬腰，两臂自然舒展。左手按纸，右手悬腕悬肘保持适当角度书写。

可跟随纸走动，也可左手变换纸的位置。忌讳桌面太大，俯身趴在桌面上书写。

三、执笔方法。

古人十分重视毛笔的执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。毛笔执笔，一般使用“五指执笔法”，是右手五指执笔，从笔尖到笔尾手指顺序，依次为小指、无名指、中指、食指和大拇指。执笔位置，一般在笔头3厘米以上。手肘自然放在桌子上，写字时，手腕悬着灵活即可。

“五指执笔法”，讲究按、押、钩、格和抵等“五字要诀”，并做到笔杆垂直、指实掌虚和掌竖腕平等“三个要领”。

1.五字要诀。

一是按。指以大拇指指肚，紧贴在笔杆左侧。

二是押。指以食指指肚，紧贴在笔杆右侧，与大拇指相对夹住笔杆顶端。

三是钩。指以中指紧靠在食指下方，第一关节弯曲如钩，钩住笔管外部。

四是格。指以无名指在中指下面，与中指方向相对，紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止笔杆歪斜。

五是抵。抵是托的意思，指以小指垫托在无名指的下面，增加无名指“格”的力量，起到稳定作用。

2.三个要领。

一是笔杆垂直。使笔杆与纸面基本垂直，以保证中锋行笔，便于调节八面锋的笔锋指向。

二是指实掌虚。指实，是以指尖捏笔，要松紧适度，不能用指关节处勾笔。因指尖灵敏，易于控制笔锋细微变；掌虚，是指执笔时掌心要虚空，无名指、小指不能握于掌内，以便于手指及关节灵活运动。

三是掌竖腕平。掌竖，是指手掌执笔保持笔杆垂直；腕平，是指手腕与纸面适当保持水平。

执笔时，要松紧适度，才能确保笔杆运转灵活，笔锋随心变化。这样书写的字，才有韵味灵性，不干涩枯燥。

慢：行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

松：全身放松，骨节、筋腱拉开。

柔：由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

刚：积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

圆：走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

匀：是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

静：心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

轻：周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

在上述的八字要诀中，“慢、松、柔”是的特点，“刚、圆、匀、静、轻”是的规律，但八字之间又有相互的关系。如要开智健体，着重演练前六字即可；如求防技击之功，则对刚、柔两字须静心研究。

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