很多朋友对于站桩内八字还是外八字和长时间八字站立不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有：

一、先天遗传因素。

二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。

三、没有掌握跑或走的正确姿势。

四、生活环境的影响。

五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。

七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。

八、由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧骨髋关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外活动，预防佝偻病。

这两种说法都有大量的支持者。本人也分别尝试过。且站桩四个月期间，大部分是外八字站立，也有少部分时间是平行站立。

王芗斋先生的站桩歌诀里面明确说是要八字，的确，在大部分时间，站八字还是比较舒服的，不过在站桩中间，姿势发僵之后，调整到平行，桩感竟然会有新的变化。但如果长时间平行站立，却又老感觉着似乎膝盖在承受着扭转的压力。

我了解的，一般太极拳相关的桩法、起势，会要求双脚平行站立，意拳一脉的桩法似乎多认可八字，不知确否？请教列位。

其二，两脚之间的距离。有人说是脚内侧之间的距离=肩膀两外侧之间的距离，也有人说脚底中线与肩中线等宽，究竟应该怎样？还是每个人都有不同的适应宽度？

我一般是凭感觉与肩同宽，其实有时候自己也感觉到比肩膀要宽，可是这样的确桩感明显一些啊。有时候开始站时，两脚与肩膀是等宽的，站的过程中会一点点的外挪，到下桩时，两脚之间已经很宽了。是不是不应该挪动微调

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。