今天给各位分享如何测试自己的身体年龄测试自己身体年龄的方法是什么的知识，其中也会对身体年龄如何测算的软件进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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测试一：大脑

以7为间隔，从100向后倒数。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40—60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组成，它们通过神经突触互相传导信息。但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。

加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。摩尔教授说：“运动增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。”每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。

测试二：皮肤

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁;1—2秒，不加也不减;3—4秒，加1岁;5—10秒，加2岁;11—30秒，加3岁。

测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。

加分方法：皮肤科医生安德鲁·莱特称，限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

测试三：肌肉

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁。

测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。

加分方法：理疗师萨米·马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

测试四：眼睛

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于 15厘米，不加也不减;16—30厘米，身体年龄加1岁;31—60厘米，加2岁;61—90厘米，加3岁;超过90厘米，加4岁。

测试意义：验光师苏珊·布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。

加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。

测试五：肺

取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁;11—14厘米，加3岁;14—18厘米，加1岁;超过18厘米，减3岁。

测试意义：英国肺脏基金会的基思·普劳斯称，随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减少，一些肺泡也会退化。

加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

测试六：听力

选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。

测试意义：经常戴耳机会损伤听觉神经。

加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

测试七：牙齿

口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。

测试意义：随着年龄增长，牙齿积累牙菌斑，一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病，牙龈也会渐渐萎缩。此外，口臭也是牙菌斑积累的标志。

加分方法：一年看两次牙医;每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

测试八：心脏

测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大的臀围比。比值少于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁;超过1，加5岁。

测试意义：腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。

加分方法：平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累

在我们平时的日常生活当中，有一些朋友们会认为心理年龄比身体年龄更加重要，因为年轻的心理年龄有助于我们身心健康，不过也有一些朋友们身体年龄比较重要，会觉得只有身体年轻了衰老才不会来得那么快。那么如何测试自己的身体年龄？测试自己身体年龄的方法是什么？

一、测试大脑

以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

二、测试皮肤

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁;1~2秒，不加也不减;3~4秒，加1岁;5~10秒，加2岁;11~30秒，加3岁。

加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

三、测试肌肉

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁。

加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

四、测试眼睛

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减;16~30厘米，身体年龄加1岁;31~60厘米，加2岁;61~90厘米，加3岁;超过90厘米，加4岁。

加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

五、测试肺

取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁;11~14厘米，加3岁;14~18厘米，加1岁;超过18厘米，减3岁。

加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。

六、测试听力

选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗?如果听不清楚，加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。

加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

七、测试牙齿

口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。

加分方法：一年看两次牙医;每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

八、测试心脏

测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁;超过1，加5岁。

加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。

计分结语：

现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚!

你按照上面的方法做了吗?你测出自己的身体年龄了吗?对于这个答案你满意吗?你觉得自己老了吗?如果答案是肯定的，那么，你现在就应该行动了哦!

关于如何测试自己的身体年龄测试自己身体年龄的方法是什么，身体年龄如何测算的软件的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。