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五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作引导人体动作，以达到健身目的的一种运动。“禽”在古代泛指动物；“戏”是指歌舞杂技之类的活动。五禽戏，又称“五禽操”、相传是由东汉华佗所创。五禽戏不仅有助于健身，还有治病的功效，而且简便易学，是人类宝贵的文化遗产之一。

五禽戏的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗的五禽之戏，之后由此繁衍出的流派甚多。功法的侧重点有着眼于内气、内、外、动、静、刚柔、柔劲、导引按摩”等等的不同，风格各异。

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五禽戏发展至今，已形成不少流派，每个流派都有着各不相同的风格和特点，有些甚至冠以华佗之名。总的来看，他们都是根据“五禽”动作，结合自身练功体验所编的“仿生式”导引法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。

其中，有偏重肢体运动，模仿“五禽”动作，意在健身强体的，为外功型，即通常所说的五禽戏;有仿效“五禽”神态，以内气运行为主，重视意念锻炼的，为内功型，如五禽气功图。

有以刚为主，通过拍打、按摩来治疗疾病，甚至被用于散手技击、自卫御敌的，如五禽拳、五禽散手等;还有以柔劲为主，讲究动作姿势优美矫健，以舞蹈形式出现的，如五禽舞、五禽舞功法图说等。

“五禽拳”主要模术五禽（鸡、鹞、燕、鹰、鹏）和六兽（蟒、狮、虎、猴、马、熊）以及一条龙等禽兽的动作，外仿其形，内领其意。“五禽拳”在用法上，要求以意领先，意到身随，手脚并用，其根在脚，主宰于腰，行于手脚，还要求取形练意，灵活腰法，稳健步法。套路中，下盘动作较多，演练难度较大，适合有一定武术基础者学习。

洪拳有北洪拳与南派洪拳之分。南派洪拳又称洪家拳，属岭南五拳十三家中的五拳之首。这个拳派的来源有：一是出自少林寺，在明末清初分别由河南、福建传入广东；二是福建茶商洪熙官所创的一门武术。这两种说法大致上都和少林寺的关系密切。而另一种说法是反清复明组织中的武术，并非一人所创或一门的武术。这一派的武术风格有二，一是长桥大马、长手长攻的大开大合武术；另一种是短桥窄马、短手近攻、贴身攻防的武术。现今流传的洪拳传说是洪熙官融汇贯通後所传出的一门功夫。当然，这种说法很多，我们不反对洪拳开创之始的说法，但是洪拳流传了数百年，其中能人辈出，又因时势及个人须求，必会做一些更易，使之更加的精鍊。这如同文字的变动相同，并非完成於一人一时之手。而此派之拳艺很多如工字伏虎拳、虎鹤双形拳、铁线拳、五形拳、十形拳等都十分有名；兵器则有棍、刀、剑、枪及铁尺、扇子、柺、雨伞、大刀等各种奇门兵器。拳派则以十二桥手、十二桥马为基本纲要，配合步正、气稳、桥沉、腰吞、身含、神敛等要求来建立洪拳的拳理基础。又因洪拳的套路特色很多，所以有些理论会因形拳而有所不同，如虎、豹属刚，其势猛力强、身稳步正，气息强烈主练筋骨及劲力；蛇拳走柔，气沉而平顺，动作及内劲配合气息之吞吐而绵密不断；鹤形走巧练精，动作巧而灵活，气提步轻，劲脆神清，手法以角度之掌心八卦及内外三角相互配合；龙形练神走活，刚柔相济，寓劲於神，身形灵活多变，步法时稳时活，因势而变因形而改，包各形拳特色於一体。故本派武术乃集极刚、极柔、极巧、极活於一体之拳派。套路由一形而十形，再由十而化一，乃取自常变之理，使学者能因不同的形相而得武术之道。以下将就洪拳中的著名代表套路，以及桥手诀和桥马诀作一概括性的介绍：洪拳三宝：所谓洪拳三宝一般是指工字伏虎拳、铁线拳及虎鹤双形拳等三套洪拳套路。工字伏虎拳传说是洪熙官改十八罗汉伏虎拳而成，路线成工字形。它是洪拳的代表套路，主要是扎桥手、桥马与气息内劲。特色在於气势雄壮，刚劲猛烈。要求沉肩展背、劲贯骨髓，以身调气、以气催力。使达到「气吼山河动，举步风云起。」的神态和气概。铁线拳为洪拳的内功拳术，乃洪熙官得自少林寺的秘传武功，动作大开大合、长桥大马。特色在於以身调气、以气催力。以开合吞吐，配合十二桥手诀，刚柔互用，再加上五脏六腑的调息锻练，使达到「内练一口气」的效果。另有一派的说法，指铁线拳为广东十虎之一的铁桥三所传。乃属短桥窄马近身贴战的武术，特色为以喜、怒、哀、乐调五脏六腑，可达健身、强身的效果。虎鹤双形传说乃洪熙官与方咏春武术交流後所创的一套武艺。主要取自虎之威猛与鹤之轻巧灵敏，达到「虎鹤合一、天下无敌」的功用。大致而言，本套路的特色为洪拳桥手、步法、身法的综合变化，再加上虎形拳的刚猛及鹤形拳的巧劲，使之成为一套实用、多变化的高级套路。此三套拳术之所以称三宝，主要原因乃工字伏虎重根基，可扎桥手、桥马及内功基础，尤其它的手法及桥马、劲法可奠定学习其它洪拳的根基，所以一般都把它作为母形拳，所以称为洪拳的代表套路；铁线拳主扎内功，乃洪拳名言「外练筋骨皮、内练一口气」的实践套路，故称为洪拳至宝；虎鹤双形则为洪拳之表演及应用套路，故三者有互补互用之特点。五形拳，五禽拳：洪拳套路中有五形拳与五禽拳之分，所谓五形拳是指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳；而五禽则指虎、鹤、龙、蛇、猴五种象形武术。这两种形拳在洪拳中都属於中级套路，而且都偏向应用型的武术。五形拳主要为虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神。而五禽则为虎走刚猛、练筋骨劲力，鹤讲轻巧、明角度攻守，蛇主飘缠、气沉连绵，猴则手眼明快、迅速灵敏，龙写神意、化刚柔。故虎形刚猛、鹤形清而巧、龙形合刚化柔、蛇形气沉连绵、猴态快速轻灵。所以五禽诀有「虎似下山出林之壮、鹤似休枝啄食之意、龙似出云游腾之观、蛇似草行急步之形、猴似上树取物之态。」洪拳的套路很多取自飞禽走兽之形态，并藉由形拳以达习其形、究其意、成其真的效果。这和兵法中所谈到的以正合、以奇胜的道理相同。因为洪拳有以内劲为主的学习方向，也有以招式之应用为得道之法，所以五形也好、五禽也好，都是藉由不同的形意，使学者能偏己所好，或者藉不同型态之激汤以提升自己的武术程度。十二桥手及十二桥手法：一般讲洪拳十二桥手是指十二诀，乃「刚、柔、逼、直、分、定、寸、提、流、运、制、订」等十二桥手诀。而十二桥手法则为「穿、沉、分、架、摸、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈」等十二种桥手法。十二桥手诀是十二种心法，以刚为天、柔为地，配合其馀十种建立起洪拳的整体劲道要领；十二桥手法则是十二种桥手用法，讲求桥来桥上过、无桥自造桥。故二者一为心法，讲究体会；一是手法、主在应用。十二桥马：洪拳十二桥马是指十二步法，这十二种步法为「四平马、子午马、伏虎马、麒麟马、吊马、独鹤马、中字马、三角马、败马、二字钳羊马、跳马、丁字马。」结语：以上是就南派洪拳做一简要的描述。洪拳开始时讲求铜桥铁马，所以应先将十二种步法练熟，先求稳固，使气息下沉，再求变化灵活。然後配合桥手诀及桥手法，达到身手步法腰马眼、精气神合一的要求。如此，再进一步学习各种形拳及兵器，使内外兼顾，长短互用。而且洪拳开始的套路都比较容易掌握，越深入越细腻，劲道变化也比较复杂，所以不可急躁，也不可以套路的长短来论深浅。至於学习形拳更不可只学外形，必须以内在心法为主，才能掌握精髓。另外，洪拳有一套练功应具备的基本功夫，提出来供大家参考「步法稳定及变换应用、身形刚柔、桥手变化、眼神定力、心理断定、反应速度、劲力功力、胆量突破、技巧应付、效果真实。」

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