本篇文章给大家谈谈减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤，以及摩羯座减肥餐食谱对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

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12星座如何减肥?白羊座热心、不畏艰难的白羊座，只要专注在一件事情上便会埋头勇敢努力去做，而且在做事当中，自信满满是他们的特征，像减肥塑身的美容大事，一旦下定决心，用尽各种方法也会坚持完成它，建议你上医院，经医生或营养师评估过的健康营养食谱相当有用，按照食谱所规定的来实行，另外再配合适当运动，如：打羽毛球、跑步、游泳、上健身房做运动等。唯一要提醒的是，白羊座的人对金钱观念很薄弱，切忌上美容院或瘦身中心做全身上下要花钱去脂的塑身方法，怕是在减去脂肪之后的同时，也瘦了荷包。因为白羊座的意志力强盛，不妨用自己心仪或崇拜的偶像照片作为自己追逐的目标，想像自己瘦的样子，或是用套漂亮的衣服来鼓励自己早日用更合穿的身材展现它，做一个漂亮迷人的健美女郎。金牛座温文、慎重、耐力超强的金牛座，是标准的美食主义者，对于食物的要求较注重口欲。其个性原本就属于行动缓慢型，因此在运动方面稍欠缺弹性与活力，但持久性的耐力与不怕吃苦的个性却弥补这方面的不足。在运动方面可以选择类似游泳，慢跑的运动，天天量体重，做个标准的统计表，然后再为自己设定一个长、中、短期的目标，循序渐进，超耐力的金牛，不走捷径的个性，应当很容易达成瘦身的美梦。在运动健身手则中，还有一项要叮咛的是要放松心情，避免过度劳累，在肝肾、循环系统方面的保健，是金牛座必须注意的，而水是绝佳的美容圣品，每天多喝水，既健康又美容。双子座多才多艺的双子座，喜欢追求新的人、事、物，对于各式各样新的文化、资讯都勇于尝试，因此，对于许多奇珍异食，自然是该族常会在减肥食谱之中意外的脂肪来源，再加上双子座的个性并非很有定性，所以，必须在例行的减肥运动中做规律性、阶段性的更改，如在一星期内抽出两、三次时间上健身房，在偶尔固定假日中出外做健行、登山的计划，在平时的餐饮上，约束自己晚上过八点不食麻烦的减肥食谱，对他们而言是天敌，不妨改以高纤维的食物作为主食，每天一颗苹果，对神经系统较弱的双子座亦有健康、美容的效用，总之，双子座的减肥之途，须靠叮咛与不断地做变化来加强塑身美容的理念基础。巨蟹座顾家爱家的巨蟹座，敏感，富想像力，对他人有强烈的防卫心，个性柔顺爱干净，在用钱上相当有计划、有节制，是个具有母爱的星座，所以，在健身减肥功课上，不妨采取以家的活动范围为主，如：将做家事排成一周的规律活动，排定在七天内截然不同的生活作息，另外，安排各人的运动，如：跳绳、摇呼拉圈或室内踩脚踏车，都是可以去油的局部运动。大半巨蟹座的身体属于丰满型，具容易吸收营养的体质，食欲旺盛，应注意不可暴饮暴食，尤其是吃饭时，切忌收拾剩菜剩饭，一旦体重形成，要再减下来就辛苦很多，因此，饮食亦是巨蟹座必须千万注意的项目。狮子座极为自信的狮子座，是个能将兴趣化为工作的人，天生具备卓越的创造力，活动范围很广，又具有洞穿他人潜在欲望的能力，适合活跃于人群之中。狮子座的人通常是属于体格较为健硕之人，在身体健康方面应较注意心脏、循环系统方面的毛病，在健康方面，可以采循序渐进的运动再加上饮食方面的控制。但由于狮子座的人天生喜欢带动人群，生活在大家以他为中心的活动，因此不妨集体参加舞蹈或减重课程，一起作调节体重的功课。另外，再依个人的局部重点减肥来按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌肤，肯定会让狮子座女人骄傲不已！处女座大半而言，对自我要求甚高的处女座，在体型上多属于瘦长型，在消化系统上较弱，正因他们个性上处处要求完美，有些压力是内加的，因此在身材的比例上，较少见横向发展或很肥胖型的处女座。对健康而言，打球、慢跑、跳有氧运动等属于弹跳力方面的运动较适合他们，但有些不喜欢与大伙团体在一起活动者，不妨采取游泳方式，在水中展开踢、弹、扭瘦身的方法，一来可以藉由水力按摩全身及腹部，再者，在水中的松弛可使处女座的人纾解工作及个性上的压力。饮食的部份，茶不要太热，容易伤肠、胃，过量亦容易造成胃下垂，切记！切记！天秤座理性又浪漫的天枰座，虽有极佳的人缘及社交活动，在平日生活中不是属于会委屈自己的族群，但外表的光鲜亮丽却是他们常常必须注意的，尤其是看到美丽的事物或中意的东西，都会兴起想要拥有的欲望，所以，当时下有些流行的美丽塑身资讯或美容圣品，天枰座一族都会跃跃欲试。在建议减肥健身方上，不妨先在自己家里放置一面大镜子，好好审视自己，就自己的肥胖重点来拯治，尤以腰部及神经系统是天枰座必先注意的。睡前三十分钟呼拉圈，在慢节奏的音乐下，极具有纤细腰线的强力效用，而多喝水或果汁也是天枰座就健康、就美容必须务必加强的工作。天蝎座性格安静，具有深度而成熟的天蝎座，个性正直，讨厌迂回不正、受束缚的事物。精神体力上十分充沛，在运动上很适合各项体能。塑身运动上喜欢和人结伴来做，实践力便会十分明显，在固定的运动上可以采取跳韵律舞、打网球，或是上健身房与同好者做运动，在愉快气氛下来达到健康美的效果。在饮食上，因天蝎座在循环神经系统上较弱一点，不妨食取较清淡的食物。另外，像每天入睡之前，取一茶匙的蜂蜜用温水搅拌饮用，具有安定脑部、舒缓神经的功效，可以改善失眠，亦可以达到美容养颜的双重妙用。天蝎座的个性不是属于半途而废的个性，若有志决定减肥的天蝎族，"好的开始"绝对是成功的一半，快下决心加入健身的行列吧！射手座行动力十分活跃的射手座，讨厌受人差使，自主力强，富有知性的一面，能全心投入工作，但也有享乐的野性面，是个有旺盛研究心又热情洋溢的星座。在身材方面，四肢发达是射手座大多人的特性，他们多半也是属于吃不胖的幸运一族。爱好旅行、运动，对于篮球、网球、羽毛球都有涉猎，举凡家里有空间的地方都可以是健身所在，如：在家做仰卧起坐、跳舞.射手座的健身方式是兴之所至，旅行应是他们最喜欢的休闲、运动项目之一，而充足的睡眠和休养，应是射手座在平日体力耗过时最佳的休息方式。摩羯座生性节俭，有工作狂倾向，甚至会因公忘私的摩羯座，在体型上大多以娇小玲珑的体型为多，在压力之下，身体健康状况消化系统并非很好，因此，建议在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向来调整，固定的生活作息及充足的睡眠是养颜美容的第一课，若能在一周内抽出二、三天作游泳运动，对于人的精神有很好的促进作用，每天晚上睡觉前三小时不可再进食，固定一杯柠檬汁可补充维他命,既自然又健康。在每天上班途中，若时间许可，不妨让自己悠闲散步半小时，一来整装以待地面对一天的开始，再者也使自己全身细胞做好调适功能，"多运动多健康"的原则不可忘。水瓶座水瓶座的身体适应力极强，除非长时间累积，否则很容易顺应许多环境的变化，内在如此，外在亦然，尤其在社交生活上，水瓶座男女人缘极佳，对于自己及别人的打扮妆点都是最好的咨询师。正因水瓶座天生爱美的个性，常常即使一颗小豆豆都会视为障碍物，所以，许多美的流行资讯都逃不过他们的消息网路，举凡从上到下、从里到外，可以尝试的都不会遗漏，在建议上仍是应以自然、健康为主，偏食或压抑食欲都是不好的作法，应遵照均衡守则，在运动的项目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的运动。出手大方的水瓶座切忌引用非合法性的药物或偏方，毕竟，天生丽质已是最佳优势了，剩下就靠后天的工作。双鱼座极富感性的双鱼座，温柔善良的个性，加上丰富的不得了的想像，唯美浪漫是他们对生活的追求，相对地，在自我身材上的要求亦是如此，选择不激烈的方式最适合双鱼座的个性，如：瑜珈、游泳都是有亦身心的运动项目，或是做做沐浴时的瘦身操，在香喷喷的泡泡浴内亦能美化自己。当然，水是最重要不可或缺的养颜圣品，水份多的水果可以多多食用，有空的时候或是感觉身材肥胖的时候，多看看瘦身杂志与美丽的时装杂志，既可达到吓阻的功用，也可以使自己加多流行美丽的讯息，可说是一举数得。

减肥是许多人一生的志向。有的人说减肥就没精力了，有的人永远从明天开始。人们失败的原因有上百种。在Top5上，12星座中哪一个减肥一定失败，你会在哪里？

12星座谁最难减肥

Top5天蝎座明天开始。

天蝎座减肥很容易，但一切取决于你想不想开始。如果有紧急的事情，比如“约会、拍照”，他们可能会下决心减肥。只是平时太安逸了，把减肥抛在了脑后，也算是明天重新开始的类型吧。

Top4双子座聚餐太多

双子座从来没有认真过减肥。因为吃饭太多，三分钟热度后总是以失败告终。感觉别人阻碍了自己的减肥大业。其实是我不够坚定。再加上性格随和，感觉胖乎乎的，很漂亮。所以规律的运动和饮食真的不适合他们。

顶级狮子座不喜欢被别人监督

人们经常需要被督促减肥，但是狮子座不喜欢被人说自己肥胖，这样会有损自己的威信，那么如何靠自己成功呢？另外狮子会自我安慰，认为大小不是重点，外观还可以。

顶级射手座人生苦短，我要快乐

射手座天生乐观开朗，减肥的苦差事不属于他们。而且他们会想，你花钱把自己养肥了，为什么还要砍？就算大家都在减肥，射手也会告诉自己，开心就好！

顶级白羊座有三分钟热度

白羊座是三分钟热度的代表，热情来得快去得也快，所以我在饿了很久之前就开始考虑下一顿饭吃什么了。而且他们还经常奖励自己，无意中长胖了。只能说公羊靠自己减肥很难，靠别人用挑衅可能更好。

12星座谁最容易减肥

12号白羊座女生

失重指数：5%

白羊座女生，及时行乐意识很强，在这个世界上没有什么大的爱好。他们只喜欢顺着自己的气质，做自己喜欢的事。减肥对他们来说是特别痛苦折磨的阶段。他们宁愿把时间和精力花在做其他有趣的事情上，也不愿苛责自己。

11号双鱼座女生

失重指数：10%

对于双鱼座女生来说，这个标志一直就是有多舒服。只要你愿意，整个假期不出门也没关系。如果有朋友聚会，他们也会积极参加。吃喝玩乐完全不注重自己身体的保养。这么大的双鱼座应该根本不适合减肥吧！

第10名双子座女孩

减重指数：20%

双子座女生的意志力一直很弱，总会有一段时间的想法和主见。他们无法坚定减肥的决心，自然也做不了什么旷日持久的事情。一秒钟，他们想早起好好跑步锻炼身体；下一秒，他们可能就和自己的床融为一体，不想起床了。

9号处女座女生

减重指数：25%

处女座女生虽然是完美主义者，但更多时候，她们有着无法理解的拖延行为。他们需要一定量的外部刺激才能做出快速反应。在完全平淡耗时的减肥过程中，他们找不到快速征服后的那种优越感，心理上会有懈怠感。

8号狮子座女孩

减重指数：35%

“三天打鱼两天晒网”的狮子座女生虽然减肥欲望很强，但总是三分钟热度的个性，让她们很难成功达到减肥的目的。的确，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持。你总是坚持几天，放松几天，根本看不出什么效果。

7号射手座女生

减重指数：45%

作为一个向往自由的射手座女生，她们一天不出门真的很惨。他们像一匹野马，永远向往着外面世界的辽阔草原。他们喜欢和朋友出去玩，可以逛一整天，但是要想静下心来健身，根本做不到。况且他们也不能为了减肥而放弃对美食的热爱啊！

第六名金牛座女孩

减重指数：55%

金牛座女生，有意志力，善于坚持，有勇气和毅力在减肥的路上勇往直前。但是，如果方法不对，一切都是徒劳。更可怕的是，金牛座女生一旦确定了自己的减肥之路，一时半会儿就不想回头寻找另一条路和出路，这也是她们一路走到最后却不一定有所收获的最重要原因。

第五名天蝎女

减重指数：60%

天蝎女有毅力，决定了的事情一定会去做，除非.事情与他们的工作和事业相冲突。这个时候，想都不要想。他们肯定选择后者。毕竟是想融入职场的精英女性。对于天蝎女来说，有时候基本没有时间减肥，全部时间都花在工作上。

第四名摩羯女

减重指数：75%

摩羯座有着令人钦佩的意志力，善于说服自己坚持做一件事，而每次坚持不下去的时候，他们都会主动寻找一些动力。在摩羯座女生眼里，好身材永远是最吸引人的先决条件，想要成为那种女生就要为此付出时间和努力。

3号水瓶座女生

减重指数：80%

水瓶座女生虽然很多时候很随意，但是一件事做不了多久，很容易失去耐心。但是水瓶座女生作为一个外貌协会的VIP会员，对别人的外貌要求很高，自然也不能为自己放松。一旦你的身材走样了，就算你脸再好看也没用。如果不努力减肥，你想做什么？

第二巨蟹座女孩

减重指数：90%

巨蟹女虽然总是默默无闻，但是一旦下定决心，对自己就极其残忍！不择手段，为了能够减肥成功，他们忍了，做了决定！我会尝试跑步、健身、节食等所有方法，然后选择最有用的方法坚持下去。

第一名天秤女

减重指数：95%

天秤座女生一直对自己要求严格。在他们看来，没有规则是方圆的。她们身材很好，想减肥只需要稍微调整一下生活方式。更重要的是，他们的意志力超级顽强，越挫越勇。只要他们下定决心去做他们下定决心要做的事情，他们就不会放弃，直到做好为止！

十二星座中哪些星座最易胖

第一名：白羊座

白羊座的人一直喊着要减肥，少吃多运动。但是懒的跟猪一样，吃饱了睡，醒了吃！吃饭减肥永远是它永恒的后续。上帝是公平的，任何收获都是要付出代价的。古人告诉你“天道酬勤”永远是对的。再怎么嘴上喊着减肥，也不会掉肉！

第二名：射手座的人常年减肥，腰细，大腿细，屁股细.偶尔，“郑多燕”并没有多大作用。苏轼告诉你：古之成大事者，不仅有过人的才华，更有坚忍不拔的毅力！持之以恒，减肥是一件长久的事情。你要有毅力，用你的肉身做决定，不要让肉身觉得你只是在吓唬他们。

第三名：双子座

双子座的人不像白羊座，怕世人不知道自己在减肥。他们都在默默地进行着一场持久战。每当她们在镜子前看到这张大圆脸和水桶腰，就再也忍不住了。原来的小巧玲珑在哪里？我会暗暗下定决心：我要减肥，如果胖了就太可怕了！爱美的人会去网上搜索各种减肥妙招，研究各种食谱，科学减肥。但是，这太麻烦了。过了几天双子座居然默默的忘记了和血肉之躯战斗！

第四名：双鱼座

双鱼座的人无时无刻不沉浸在幻想中，幻想着如何减肥成功，如何变成闪电，如何拥有魔鬼身材。活在自己的世界里，无忧无虑，开开心心。现实是赤裸裸的残酷。没有实际行动，无论你怎样绞尽脑汁，尽力想象鱼肉的样子，它还是会附在你身上，而且会与日俱增。多运动，少接触垃圾食品，总有一天你会看到镜子前的自己！

第五名：癌症

巨蟹座也是个大食客。还记得大明湖边的小巨蟹吗，是个漂亮的瘦子。这样无节制的吃下去，就有了杨贵妃的身材，董石的脸。你的毅力让你每天坚持运动，但是你燃烧了一部分热量之后，其实是把更多的热量放进了身体。你又在减肥吗？你害怕你的肉体吗？如果不科学运动，合理饮食，变成胖子是迟早的事！

减肥最佳方法

1:让音乐帮你减肥

当你运动的时候，带上你的MP3，然后沉浸在美妙的音乐中！根据研究，边听音乐边运动可以增加脂肪燃烧，尤其是当你在听你最喜欢的音乐时。这是因为听音乐可以帮助你拉长运动时间，让运动更有趣，有助于你长期坚持下去！

2.“口碑”帮你

要知道，把你的减肥计划告诉身边的人，是可以帮助你减肥的。因为当你把自己的计划都告诉别人的时候，你自然会增加责任感，轻易放弃会让别人笑话你。另外，得到更多人的鼓励也是你减肥的动力！

3:不要吃任何高脂肪的食物。

脂肪是热量最高的物质。所以，想要减少热量摄入，就要少吃高脂肪食物！脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前者是可以帮助你燃烧脂肪的重要物质，适量摄入是减肥的好方法。后两者是会让你变胖的罪魁祸首。少吃点！

4:多喝水，吃饱水。

要减肥，需要多喝水来维持新陈代谢和饱腹感。是减肥最重要的物质之一。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，增加饱腹感，是最好的减肥方法。想减肥的MM要记得每天至少喝3000cc的水！

5.正确的食物可以发挥关键作用

大部分人在减肥的时候都不知道应该吃哪些食物。记住，在一天中正确的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你要学会以健康饮食食物为主要内容，然后选择一些自己喜欢吃的健康饮食食谱，然后有一个值得信赖的饮食计划。这样，你的饮食计划会更加完美。

关于减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。