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本文目录

我也经常性emo，有时候觉得人生没有什么意义，好像就只是还活着。不想追剧，不想玩游戏，不想看书，不想学习，可能状态就是刷着快手或抖音，一个视频一个视频的划着，看到搞笑的笑两秒，看到励志的心理激动一小会，看到emo的再想想自己。其实刷着刷着可能心思早就飞了，但是就想用这些表面的快乐来麻痹自己。后来我发现emo其实好多就是不动引起的，唯有行动才能解除所有的不安。我有时候当想东想西的时候会逼自己做一点别的事，不想学习我就运动，跟着视频来两遍操，或者那一秒就换上运动衣去跳绳，去跑步，带着耳机，完了就没那么emo了一、学会正确认识和接纳emo情绪

在现代快节奏的生活之下，感受到压力山大是正常的。有些人担心被他人发现消极情绪，时常伪装得积极向上，表面笑嘻嘻，内心哭唧唧。化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo。我们无须将这些消极情绪视之为洪水猛兽。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力，采取积极的行动来应对。我们要学会接纳焦虑情绪的出现和存在，而不是与之对抗，以免激起更大的焦虑反应。接纳情绪波动并不意味着就可以对负面心态听之任之，我们要对自己的心理状况有一定的监控，可关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔。如果发现了情绪已经难以自我控制了，要及时向身边的亲友或专业人士求助。

二、转移注意力，减少emo情绪

有时候深陷于emo情绪的时候，很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象，如不停地想自己的人生是不是很失败，刚刚做过的某事是不是很傻，别人有没有在嘲笑我等。这些想法就像反刍一样，无法停止，并让你的emo情绪爆表。这时要及时从思维反刍中抽身出来，通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看电影和玩游戏等，任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时，还可以多和他人进行交流沟通，将自己的压力烦恼向他人倾诉，通过相互鼓励、沟通感情，缓解压力。

三、呼吸放松训练，和emo情绪共处

当emo情绪来袭，让我们倍感丧气的时候，还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并且在心里面默数1-2-3-4；然后呼气的时候，腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1-2-3-4；最后，这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。呼吸放松训练的三个要点：一是呼跟吸的过程腹部的动作，二是呼跟吸的节奏要慢，三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。

送你4个锦囊，深夜的时候打开看。1.主动主动自选择自己要吸收的内容。首先我们要明白，我们所吸收的东西是会决定我们的情绪的。你听郭德纲相声，你就会开心；你看《亚洲怪谈》，你会感到恐惧；你看《妈妈，再爱我一次》你会痛哭流涕。所以，当你知道吸收的内容会决定你的情绪，那在吸收内容的选择上面就必须慎之又慎。如果你想获得某种情绪，那你就要去选择能带给你这种情绪的内容。2.有意识深夜为什么会emo？因为这时候时候大脑是无意识的，就是放纵情绪，肆意流淌。但是情绪这个东西是这样，越是放纵就越多，越蔓延，无休无止，没有穷尽。所以我们除了主动挑选内容之外，还需要有意识的去阻止和中断那些能造成emo链条上的元素。想要营造一个恐怖的氛围，要有非常阴森恐怖的音乐，一个黑暗可怕的环境，一个让人生理不适的人物画面…这些元素不断的去累积，再正常的内容你都会感觉到恐怖。所以当你总结出来自己emo的规律的时候，就要有意识的去斩断这些链条。比如，你发现都是深夜12点，打开微博，抖音，然后看到那些不好的事情，想到那些讨厌的前任们，悲伤情绪就开始了。那么，12点，抖音，前任就是触发机制。你不想让悲伤情绪产生，就不要去制造这样的环境，不要去吸收能够导致你产生这种情绪的内容，最后要有意识的去斩断触发机制的这个链条。12点之前睡着。不看抖音。3.以算法对抗算法月，那不可能。抖音必刷。我要刷，但我还不想悲伤，有法吗？有，算法打败算法。现在各种各样的app基本上都加入了算法推荐。算法推荐是一件极其可怕的东西，不管是抖音也好，小红书也好，还是其他的也罢。你看什么东西看的越多，就越给你推荐，然后你就持续看下去。这对app来说是一件非常好的事情，因为它可以无限的占用你的时间，你在上面花的时间越多，对它越有利。但是对于个人来说，就未必。如果不是一个主动选择，不是一个有意识的人，只是被动地接受推荐，那么你的情绪可能会被被动推荐的内容影响的越来越糟糕。了解我的人都知道，我是一个胆小如鼠的人。什么恐怖片都不敢看。但基本就是怕什么来什么。看抖音的时候偶尔总会蹦出来一个。有的时候我也意识不到，直到给我推荐的越来越多，多到让我感觉屋子里人越来越多的时候，我就意识到不对劲了。再这样下去我可能今天晚上就别想睡觉了。那怎么样算法对抗算法呢？这个时候我就会有意识的在漂亮小姐姐跳舞的视频上面停留更多的时间，大概也就是两三次之后，给我推荐的内容就又恢复过来了（呸，不要脸，自己想看小姐姐还找那么多借口）。这就是我所说的，以算法对抗算法。4.准备一个自己的情绪百宝箱。吸收不同的内容是会带给我们不同的情绪的。那这个时候如果我们就想要某种情绪，就可以建立相关情绪的百宝箱。比如我就想要开心。那么就建一个自己的开心百宝箱。比如我的开心三件套就是《武林外传》《破产姐妹》，《郭德纲相声集》。这个百宝箱一定要满足两个条件：方便、经典方便。你想要看的时候随时都可以看到，不需要再花心思去找，不需要再去挑选。人在情绪低落，状态不佳的时候是极其脆弱的。说不定找着找着找半天找不到又弹出来一堆的广告。本来是想开心的，然后彻底崩了。这样的话就划不来了，所以第一一定要方便。想找的时候马上就能找到。要经典。在情绪低落的时候就不要再去尝试了。你心情好的时候情绪高涨的时候，你可以去尝试。看了一个烂片儿，看了也就看了，那无所谓。但是你情绪低落的时候，要相信那些经典。相信群众的眼光，相信那些久经考验而能继续流传下来的东西。心情低落的时候，如果再看一个烂片儿，再发一通牢骚，可能情绪就更低落了。我在看这些东西的时候，我不需要去刻意找，因为就放在那里。我也不用去花心思，我要看哪一集随便点开随便看，因为我都可以倒背如流。但是在看这些的时候，我的情绪就得到了缓解，而且到最后都会带给了一种开心愉悦的情绪。尤其是那些经典的片段，哪怕你知道梗是什么，还是会笑得特别的开心。我因为工作的原因经常会晚上加班，但是我从来都没有深夜e mo的情况，就是因为我采取了这些办法，希望这些办法对你也有用。祝好。

01

人都喜欢念旧，我常常也会留恋过去，怀念从前，感叹光阴的流逝。

人在留恋过去的时候，也是在对过去做一个总结。

我们都知道世上是没有一台时光机可以让我们再回到从前的。

可是过去的一些事总会让我们牵肠挂肚，所以我们就会留恋过去。

我常常会留恋过去，想念童年的味道，没有那么多的悲伤难过和压力。

想念青春的自己，那么的活力四射，青春靓丽。

我会在自己一个人散步的时候偷偷的留恋过去。

我会在听到某首歌的时候想到了一些事，一些人。

回想自己一路走来，有悲有喜。

有的人来了，有的人又走了，有些人我们已经见了这辈子的最后一面。

可是，好像喜欢怀旧的人过得都不好。

你在回忆过去的时候，回忆里的那个人不一定怀念你。

所以，不要做那个常常留恋过去的人，我们走过的每一段路都将成为回忆，偶尔想起就好。

人生路上继续前进，不要活在过去，要活在当下。

02

越长大越发现能留住的东西太少了。

就连那个你觉得不会离开你的人，有一天也会从你的生活中消失。

昨晚我看着列表发呆了很久，几百个人却没有一个是可以聊天的。

还有一个特别分组，都是曾经玩得比较好的朋友。

可如今却没有了一点联系，看她们的朋友圈，好像有了自己的圈子。

我也不好再打扰了。

就像现在的我，也拥有了自己固定的圈子，和固定的聊天对象。

基本上都是待在身边的人，还有工作上的伙伴有交集。

那些以前所谓的好友都只停留在了过去的好。

而有的人真的就是再也不见了，现在甚至连名字都忘了。

所以现在还有人能主动找你聊天，陪在你身边的，真应该好好珍惜。

一个朋友也经常跟我说，他有时候也会想到过去。

但又觉得人是要向前看的，就停止回忆。

他是一个很有故事的人，以前还常常跟我说着他的那些事。

可现在再也不会了，一个原因是忙，另一个原因是觉得过去只会影响他的情绪。

还不如想着如何过好现在和未来。

03

我以前也是这样，一个人一到深夜就开始“网抑云”。

记得最夸张的几次，就是半夜一个人坐在宿舍的阳台哭。

觉得回忆里的一些人真的太伤害自己了，甚至觉得自己很倒霉，为什么会遇到这么奇葩的事。

可现在是完全不会了，因为现在的我过得很充实。

对于以前的一些事也不太记得了，就好像回忆已经帮我过滤掉了那些不开心的每个瞬间。

有时候也会看到朋友圈有一些好友发伤感动态，看到他们痛苦的样子，真的很想告诉他们:

“那些人不值得你这么去伤心。”

但我没说，因为每个人的内心成长和承受压力都需要一个过渡期。

经历过了，自然是想明白了一切。

也别轻易去怀念过去的人和事，除了让你emo，没多大用处。

除非你的回忆里全是甜的，想到的那个人都是笑着的。

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