各位老铁们好，相信很多人对八字绕指柔教程都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于八字绕指柔教程以及双手绕八字的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

八字绕环动作要领如下：

肩袖肌群主要包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。这些肌肉的协同作用可以实现肩关节的各种运动，包括绕与绕环。

绕是指以肩关节为轴，向前或向后做圆弧形的运动。在前侧，肩袖肌群的收缩可以让手臂向前上方绕动；在后侧，它们的收缩则可以将手臂向后上方绕动。

绕环则是以肩关节为轴，使手臂围绕肩膀做圆形旋转。这个运动可以分为内旋和外旋两种。内旋是指将手臂朝内向肩膀方向旋转，以向后的姿势为例，手心向后，向内旋转即为让手心向下；外旋则是将手臂朝外旋转，以向后的姿势为例，手心向后，向外旋转即为让手心向上。

绕与绕环的运动在日常生活和运动训练中都非常重要。适当进行肩部的伸展、加强肩袖肌群的锻炼，可以帮助减少肩部僵硬和疼痛，并增强肩部的稳定性和运动功能。

肩部的绕与绕环的方式

1、绕方式：以肩关节为轴，在肩胛骨和锁骨的支持下，向前或向后做圆弧形的运动，即绕动肩关节。它可以分为前方绕和后方绕两种。

前方绕：向前手臂抬起到正前方，再不断将手臂绕圈，旋转至肩胛下方。回到起始位置即为一次动作。

后方绕：向后手臂抬起到正后方，再不断将手臂绕圈，旋转至肩胛下方。回到起始位置即为一次动作。

2、绕环方式：以肩关节为轴，使手臂围绕肩膀做圆形旋转，即绕动肩关节的同时，让肘关节也跟随肩膀做旋转的动作。

内旋：以后侧伸展的姿势为例，一只手臂先悬垂，再顺着身体自然旋转，将手臂旋转至背后靠近腰部位置。回到起始位置即为一次动作。

外旋：以后侧伸展的姿势为例，一只手臂先悬垂，再顺着身体自然旋转，将手臂旋转至背后手掌朝外的位置。回到起始位置即为一次动作。

八字绕指柔盘玩方法：

将手串缠绕在中指上，再用手指的指腹去轻捻珠子，一边捻一边用手指转动手串，让每一颗珠子都能摩擦到。绕指柔是一种单手盘玩手串的方法，动作比较优美，适合女性文玩者。

绕指柔这一盘法的优点是，可以使珠子之间相互轻轻的摩擦，刮瓷会加快。珠子之间的摩擦声非常的清脆悦耳，十分的解压。但有优点也会有缺点，这样盘出来的珠子侧边会不容易变色，会导致其没有摩擦的地方与摩擦到的地方产生色差。

绕指柔适合盘玩的手串：

绕指柔适合盘猴头核桃手串，猴头核桃是文玩类核桃的一种。除了猴头核桃，绕指柔还适用于星月菩提手串、小金刚菩提手串和菩提根手串。初学的这种手法的话，一般是使用的额素串，熟练以后可以使用带有配饰的手串了。

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