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本文目录

养生太极掌第三套口诀如下：

1、真人采气 2、清水穿鱼 3、上工诊脉 4、碧海藏龙

5、黄蜂出洞 6、脱铐开枷 7、蛟龙翻浪 8、鸾凤栖梧

9、腊梅迎春 10、金鸡独立 11、浪里行舟 12、野马分鬃

13.裂乌啄食 14、烈马翻蹄 15、青龙潜海 16、金丝缠腕

17.行云流水 18、黄蜂出洞 19、旭日东升 20、鹰击长空

21.腾蛟起凤 22、大鹏展翅 23、裂鸟啄食 24、碧海藏龙

25.云压青松 26、金针指南 27、灵龟服气 28、野马分鬃

29.裂乌啄食 30、烈马翻蹄 31、青龙潜海 32、金丝缠腕

33.行云流水 34、马步单鞭 35、羽翼护雏 36、气息归元

养生太极掌的特点：

太极掌功属“太极”系列，虽派生功法多种，但功法简便，易于掌握。它动静相兼，刚柔并济，还有以意领气，意气相合的特点。太极掌功法以意带气，以声助气，以气催力，往往在刹那间能爆发出超平常人的能量。

因而，本功法对疏经活络，通运周天和强身健体作用较快;对体育运动员的爆发力、武术技击力的训练以及硬气功的整体速成皆有独特的效果。尤其在医疗气功上它可增进功力，有助于外气发放训练。

太极掌功派生的系列功法，分为筑基功法(周天术、内功术、桩功术).高乘功法(丹功术、运使术、演练术)和特技功法(运掌术、布气术、澉能术)三部分。这三部功法由浅入深且互相为用各有特点。

养生太极掌第二套动作名称：

1、真人釆气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘

茄9、金龙戏水10、螳螂扑食11、神龙探海12、龙盘玉珠13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴

16、侧身锁源17、喜鹊登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走马观花21、神龙探海22、龙盘玉珠

23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁源27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾

30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风摆莲33、黄鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳宫36、龙盘海底

37、嫦娥舒袖38、劳宫釆气39、气息归元。

扩展资料：

打养生太极掌的好处：

1、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

2、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极掌通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

3、加强大脑的调节能力。练习太极掌要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极掌，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

4、促进血液循环，增大肺活量。练习太极掌时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

参考资料来源：百度百科-养生太极掌（第二套）

参考资料来源：百度百科-太极拳口令词

参考资料来源：人民网-常练太极好处多两种松腰法需了解

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