眠，指的是人类在夜晚或疲劳之时进行的一种重要休息方式。
一般而言，成人的睡眠需求量为7-8小时，幼儿和儿童则更高。
睡眠不仅仅是为了休息，更是为了保持身体健康，缺乏睡眠会对人体产生不良影响。
睡眠的好处不仅体现在身体上，还包括对心理的积极影响。
每天晚上的睡眠时间可以让身体放松并重新充满活力。
同时，足够的睡眠时间可以让大脑得到充分的恢复，对学习和工作都会有正面影响。
有足够的睡眠时间还可以增强免疫力，减轻身体压力和焦虑。
但是，现实中越来越多人睡眠时间减少、睡眠质量不佳，这造成了严重的危害。
长期睡眠不足会导致头痛，失眠，免疫力下降等问题，严重者还会导致肥胖，抑郁等疾病。
所以保护睡眠质量对每个人的健康都至关重要。
我们可以采取以下方法来保护好自己的睡眠质量：避免过度使用电子设备，保持良好的睡眠环境，规律生活以及培养每晚睡前的放松活动。
睡眠是我们生活的必需品，它不仅能够让我们恢复体力和精神，保持健「了解更多 生肖配对常识请关注 :99星座知识网,wWw.alM99.COm〕康和活力，而且还可以提高我们的工作和学习效率。
因此，我们应该保护好自己的睡眠质量，让自己在每一次疲惫之后都能够在舒适的床上宁静入睡。