每一个女性都会经历来月经的运程，这是身体的一种正常生理现象。
在月经期间，女性需要更加关注自己的身体健康，同时也需要对自己的情绪进行调节和控制。
下面我们来看下来月经的运程表：
1-3日：月经期
这是女性体内子宫内膜脱落的时期，通常伴随着腰痛、腹痛、头痛、乏力等不适症状。
在这段时间内，女性需要注意保暖，注意卫生，避免紧张、劳累和饮食上的刺激性物质。
4-7日：经后期
这是月经期过后的阶段，女性体内雌激素分泌量逐渐增加，此时卵巢开始为下一次排卵做准备。
在这个时期内，女性需要适当运动、控制饮食，保持心情愉快。
8-13日：卵泡期
在月经结束后的第8天开始进入卵泡期，此时卵巢会开始排卵。
此时女性应该注意饮食营养的供给，避免熬夜、情绪波动，保持放松的状态。
14日：排卵期
当卵泡期结束后，就进入了排卵期，这是女性受孕成功的关键时期。
女性此时应该注意计算排卵日，控制饮食，避免过度疲劳和性生活。
15-28日：黄体期
黄体期是排卵后直到下一次月经来临之前的时段，此时女性体内黄体素分泌量增加，子宫内膜也逐渐变厚，为受精卵的着床做准备。
在这个时期内，女性应该保持良好的心情，避免情绪上的波动。
总的来说，来月经的运程对于每一个女性而言都是必要的，它让我们更加了解自己的身体，也提醒我们要更加注意自己的身体健康。
女性在不同阶段需要做的也不尽相同，因此要注意调节自己的心情、饮食和生活方式。