腰跨划八字，是一种在健身界广为流行的体式。这个动作看起来简单，但实际上需要较高的身体协调性和核心肌群的支撑能力。首先，站直身体，双脚分开与肩同宽。接着，将一只手置于腰部，另一只手抬起至头部，手指朝天...